足穴按摩亭.com|痩身・美容・美髪
Foot & Hand Cave Reflexology Massage
At home, you are introducing the method by which the hand and the foot can be easily massaged of you.
Moreover, information on the method and the beauty of the hairstyle and the make-up is published for you.
足痩せマッサージ｜自分で簡単にできるツボの方法を紹介
あなたも自宅で簡単にできる脚やせ効果のあると言われている、つぼマッサージの方法を紹介しますね。
最初に、ツボへの刺激の方法を教えます。
ツボを抑えるのは、親指または人差し指の腹がいいでしょう。力も入りやすいしですしね。あしやせ効果の出る、ツボの押し方は簡単です。
まず深呼吸します。
そしてゆっくりと口から息を吐きながら、２０秒ほどツボを押します。
そして鼻で深呼吸しながら、ゆっくり離します。
リラックスすることが肝心です。
血海（けっかい）の効果；ホルモンバランスの調整、ふくらはぎのむくみを取る効果があります。
承扶（しょうふ）の効果；太ももやヒップを引き締める効果があります。
太衝（たいしょう）の効果；肝機能を高め、下半身のむくみ解消、食欲の調整をします。
効果；内臓の働きを調整し、ホルモンの分泌調整、むくみ取りに効果があります。
風市（ふうし）の効果；胆汁を出して脂肪分解に効果を出したり、胃酸を抑えるので食欲を抑える効果もあります。
以上足痩せに効果があると言われている主なツボをあげてみました。参考にしてツボを刺激して見てくださいね。
足痩せマッサージ｜自分で簡単にできるリンパマッサージの方法を紹介
最近ではずいぶんとなじみ深くなったリンパマッサージ。
足痩せ効果も大きいと言われています。自分で簡単にリンパマッサージすることが出来るのでバスタイムなど利用してやってみてくださいね。
リンパとは全身にはりめぐらされたリンパ管とその中を流れているリンパ液を浄化するためのリンパ節をふくてめてます。リンパの流れはどうしても停滞がちになります。
これが原因で体中に余計な水分や老廃物が溜まってむくみやコリ、痛み、など体調不良のほか、ひとつたるみ、肥満、セルライト、疲労、など身体によくありません。
リンパマッサージは症状や、箇所によってマッサージ方法が異なります。
ですが、最初に必ず左鎖骨のリンパマッサージから始めましょう。まずは出口の詰まりを取り除いておくということです。
それともうひとつの大原則があります。それは、心臓を中心にして心臓から遠いところから心臓へ向かってマッサージする事です。
足のむくみ解消効果のあるマッサージ方法をこれから説明しますね。
まず薬指をのぞく足の指をマッサージしてあげましょう。そして甲です。 足の指の付け根から足首に向かって、足の甲を指の腹でマッサージします。
次に足首から膝に向かって下から上へふくらはぎをマッサージします。 ポイントは膝の裏がリンパ節になってるので、そこへ、むくみを押し出していくイメージをしながらマッサージをしましょう。
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